Nach der Begrüßung ziehen wir uns in der Savasana-Haltung (Rückenlage) vom Alltag und der Außenwelt zurück.
Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt, um den Körper zu spüren, die Atmung zu beobachten, die Gedanken ziehen zu lassen und bei sich selbst anzukommen.

Anschließend führen wir eine Atem- oder Meditationsübung durch:
z.B. Wechselatmung, Feueratmung oder Achtsamkeitsübungen …

Zum Aufwärmen wird z.B. der Sonnengruß durchgeführt.

Die folgenden Haltungen (Asanas) werden je nach Schwerpunkt (Dehnung, Kräftigung, Mobilität, Geschmeidigkeit) ruhig länger haltend oder fließend dynamisch durchgeführt.

Zum Abschluss der Yogastunde finden wir über die Körperreise und innerer Stille zur Entspannung.

Eine regelmäßige Yogapraxis führt zu einem guten Köpergefühl und zu einer Gelassenheit im Alltag.

Mit Pilates möchten wir unsere Körperhaltung verbessern.
Wir richten uns auf und schaffen eine starke Körpermitte. 

Die Pilatesstunde beginnt liegend mit dem Wahrnehmen des Körpers.
Die Aufmerksamkeit wird zum Atem (Nase-Mund-Flanken) gelenkt.

Das Powerhouse (Beckenboden anspannen, Bauchnabel einziehen….) erspürt. 

Die Übungen werden mal ohne oder mit Hilfsmittel (Ball, Reifen, Rolle) durchgeführt.
Auch beim Pilates wird abschließend eine kleine Entspannungsphase durchgeführt.